Właściwie dieta jest podstawą więc ciężko tutaj zdziałać cokolwiek jakimiś spalaczami. Postaraj się, żeby poza tymi 90godzinami w pracy twoje odżywianie było nienaganne i powinieneś zobaczyć efekty. Rozumiem, że jesz posiłki w pracy ale czy musisz jest mięso, tłuszcz itp - na talerzu zawsze znajduje się przecież więcej.
[...] chodzisz na silke po to, żeby się 'troche rozruszać' a chcesz schudnąć, to może lepiej zacznij biegać, pływać etc ;) A diete dobiera się indywidualnie do każdej osoby... Więc moja dieta i priorytety z nią związane niekoniecznie muszą pasować tobie, więc efekt nie koniecznie musi być taki sam :) Zmieniony przez - skrsn w dniu 2008-12-13 17:24:37
[...] sie brzuch. Bo narazie przestrzegam diete taka oaby w kazdym posiułku było z 20g białka i aby zeby nie tłuszczu za duzo (tłuszczu miesasa smarzonego itp.) To jest dobra dieta. O jeszcze jedno jak na np najem sie na noc to szybciej brzuch mi urośnie jak bede sieł najdał na noc ja zawsze jem miedzy 5:00-7:00 a anjpuzniej 8:00 Jakie godziny sa [...]
[...] zjechac z bf ponizej 15 % do wrzesnia czy pazdziernika jak trzeba bedzie, pobiegac póki jest pogoda,poruszac sie, napeno lepiej sie poczuje... a pozniej z przemyslana dieta robic mase, pilnowac zeby nie złapac znow za wiele zbednego tłuszczu, ale to tylko moje zdnaie, pozdrawiam wszystkich. Zmieniony przez - pdavid w dniu 2009-07-16 [...]
[...] grillowana. IV Posiłek: -piers z kurcza 99 kcal -kasza gryczzana V Posiłek: - Ryż biały // + chude mięso VI Posiłek: - Twaróg półtlusty - Kalafior // + orzechy Nie licz KCAL bo to nie dla ciebie. W tym wieku racjonalne porcje i zdrowe odżywianie, dieta może być ale bez wyliczeń, jedz tyle żeby być nie przejedzony ale i nie głodny.
Kolego co to znaczy mała dieta??? Mass XXL to nie odżywka białkowa tylko gainer. A gainer to jedzenie w proszku. Gainera używa się gdy nie mamy możliwości zjedzenia normalnego posiłku (np. w szkole, pracy). I teraz powiedz mi po co masz wydawać pieniądze na coś co możesz mieć zadarmo? Poprostu powiedz mamie żeby dzisiaj na obiad zrobiła ryż, [...]
Ok dzięki czyli w dzień treningowy białko i carbo zaraz po treningu. Załóżmy że kończę trening ok. 17:30, piję białko i carbo a potem o 19 kurczak z ryżem - będzie dobrze? I dieta ogólnie będzie ok? Nie musi być idealna wiadomo ale żeby jednak coś na tym zbudować ;p
ok rozumiem,no ale chyba epi z ph jest dobrym rozwiazaniem ? probowalem clena z rozncyh źródeł i firm i nie bylem za bardzo zadowolony (dodam ze dieta i earo zawsze sa dopiete) o t3 nie myslalem jescze i sczerze troche sie obawiam zeby nie rozlegulowac tarczycy nawet bardzo malych dawkach rzeczy 5ui ed
czyli tak zainwestować w hantelki, drążek , dieta bogata w białko przytyć tak do 90 kg i ćwiczyć ze 2-3 razy w tygodniu, i ułożyć różnorodny plan żeby nie było monotonne ;) dzięki wielkie ;p kolega mi powiedział jaką dietę stosował sery mleka owsianki jajka i takie tam i 5-6 razy dziennie to jeść próbowałem ale naprawdę ciężko się zmusić do [...]
Panie co Pan dieta jest wszystko jak należy. Ale nieche wsuwać 4tys kalori żeby mi bebzon urusł, tylko ja chcem same mięśnie. Ostatnio miałem białko Iso Lite miałem super efekty - przyrost masy, 0 tłuszczu i takie coś chem osiągnąć a nie sie obrzerać. Jem dużo piersi z kurczaka, makaron lub ryż codziennie, jaja itp 6 posiłków dziennie
[...] tej diety? Gdzie tam w niej masz jakiekolwiek tłuszcze? Same węgle i białko. Nie lepiej, żeby po treningu zjadł ryż+cyca i dołożył na noc twaróg+oliwę? Tym bardziej, że dieta jest uboga w tłuszcze, a w zasadzie jest ich brak? No i oczywiście do tego placka owsianego rano jakieś nasiona słonecznika/orzechy. Sorry za odkopywanie, ale nie było [...]
wojtekrbk z tymi ww też nie można przesadzać żeby nie nabawić się cukrzycy na przykład dieta powinna być rosądnie zaplanowana i wszystkiego powinno być po trochu...
[...] (1 tabl. zawiera 0,025 g cynku) OTC Vitaminum B Compositum draż. 1 draż. zawiera: 0,003 g tiaminy, 0,005 g ryboflawiny, 0,005 g pirydoksyny, 0,04 g nikotynamidu, 0,005 g pantotenianu wapnia (tak jak wczesniej powiedziałem dieta naprawde bedzie bardzo solidna)
"Osobiście bym trenował na czczo, żeby zaoszczędzić czas" - te 1.5h, o których pisałem, to czas, potrzebny na ogarnięcie się i dojazd na siłownię. Muszę coś zjeść, bo głodny jestem zły :) Dieta od 30.12, dzień treningowy: 6:00 30g Huel 7:30 50 g carbo nox 9:00 100g Huel, 50g carbo nox 12:00 100g Huel 15:00 makaron z sosem pomidorowym 150g 18:00 [...]
[...] wstepna(rozgrzewajaca)2 serie wlasciwe z zakresem ruchu 6-8(2 kolejne z negatywnym opuszczaniem z asekuracja partnera) - ile walisz na sztange, że Ci partner potrzebny? a dieta jest skuteczna co widac po pozostalych partiach ciala i wadze:) - a bic nie rośnie? za bardzo dostaje w dupe, przetrenowany ... Wiec co pozostaje? - bic dodatkowo [...]
[...] wyglądem \-) a na serio to nie o wyglad tu chodzi to raczej nie ma sensu ;-) Jak pojdzie trening za tydzien jak bede chcial to cos nakrece bo moze bedzie zyciowka :-) A dieta hmm %-) prosty schemat 2-4 posilki (2 jak mam leniwy dzien) zazwyczaj jest to rano jajecznica 2 jaja + boczek (150gr) 50 gr pieczywa ciemnego i do wieczora 3 takie [...]
[...] te diety. Na tą którą już ułożyłem poświęciłem trochę czasu i miałem problemy. Może zróbmy w taki sposób. Zaproponujcie konkretnie gdzie i jakie zmiany wprowadzić żeby dieta była w miarę ok. Nie musi być ona nie wiadomo jak idealna ponieważ wiem też że nie będę mógł zastosować się do niej w 100%. Chcę po prostu zmienić swój sposób [...]
Rzeczywiście ilość kalorii jak dla osoby o siedzącym trybie życia, bardzo wysoka. Szczególnie przy tak niskiej masie ciała. Dobrze zbilansowana dieta i kształtowanie sylwetki nie polega na tym, żeby przytyć jak najwięcej. Jest to proces długotrwały, wymaga czasu i cierpliwości. Poza tym, miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa [...]